Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Astangászana
Verzió: 1  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-03-17 22:52:43
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.



Astángászana: Nyolcpont tartás (Eight point pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el fekvőtámaszban (tenyerek váll-, lábak csípőszélességben vagy összezárva)
•    kilégzéssel engedd le a térdeket és a mellkas közepét
•    az áll a talajon, a medence enyhén felemelve

Főbb alapelvek:
•    a has laza
•    a derékban ne legyen feszültség
•    a súly nagy része a karokon

Hatások:

Erősíti a karokat, nyitja a mellkast. Aktiválja a köldökközpontot.

Kép forrása:

 

http://www.himalayaninstitute.org/yoga-international-magazine/asana-articles/surya-namaskara/
 








Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése