Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés



Kobra

 

Főbb alapelvek:

  • a lengőbordák maradjanak a talajon
  • a medencét billentsd hátra, a derék hosszú és egyenes
  • az állal nyújtózz előre és felfelé, a nyakat ne feszítsd hátra, maradjon hosszú és laza

 

 

Hatások:

Talán a legjobb hátizomerősítő és tartásjavító gyakorlat. Energetikailag is erős, a keresztcsonti csakrát aktiválja.

 

 

Változatok:

Növelheted a hátizomerősítő hatást, ha felemeled a kezeket egy centire, miközben a könyököket összeszorítod. A gerincet nyújtó hatását is növelheted, ha kinyújtod a karokat, azonban a derék ebben az esetben is egyenes kell, hogy maradjon, és mindenképp szükség van utána kompenzáló gyakorlatra! (pl.: jógamudrá, dandászana) A lábfej ebben az esetben lehet spiccben a talajon vagy lábujjhegyen.


A szócikkhez társított címkék:
bhudzsangászana , kobra
Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink


PARTNERÜNK