MPL-PostaPont-nyeremenyjatek
Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Bhudzsangászana
Verzió: 3  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-02-22 10:44:00
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

        

Kobra



Kobra


 

 

Főbb alapelvek:

-           a lengőbordák maradjanak a talajon

-          a medencét billentsd hátra, a derék hosszú és egyenes

-          az állal nyújtózz előre és felfelé, a nyakat ne feszítsd hátra, maradjon hosszú és laza

 

Hatások:

Talán a legjobb hátizomerősítő és tartásjavító gyakorlat. Energetikailag is erős, a

keresztcsonti csakrát aktiválja.

 

Változatok:

Növelheted a hátizomerősítő hatást, ha felemeled a kezeket egy centire, miközben

a könyököket összeszorítod. A gerincet nyújtó hatását is növelheted, ha kinyújtod

a karokat, azonban a derék ebben az esetben is egyenes kell, hogy maradjon,

és mindenképp szükség van utána kompenzáló gyakorlatra! (pl.: jógamudrá,

dandászana) A lábfej ebben az esetben lehet spiccben a talajon vagy lábujjhegyen.

 


Főbb alapelvek:

  • a lengőbordák maradjanak a talajon
  • a medencét billentsd hátra, a derék hosszú és egyenes
  • az állal nyújtózz előre és felfelé, a nyakat ne feszítsd hátra, maradjon hosszú és laza

 

 


 

Hatások:

Talán a legjobb hátizomerősítő és tartásjavító gyakorlat. Energetikailag is erős, a keresztcsonti csakrát aktiválja.

 

 

Változatok:

Növelheted a hátizomerősítő hatást, ha felemeled a kezeket egy centire, miközben a könyököket összeszorítod. A gerincet nyújtó hatását is növelheted, ha kinyújtod a karokat, azonban a derék ebben az esetben is egyenes kell, hogy maradjon, és mindenképp szükség van utána kompenzáló gyakorlatra! (pl.: jógamudrá, dandászana) A lábfej ebben az esetben lehet spiccben a talajon vagy lábujjhegyen.









Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése