Csaturanga dandászana: Deszka (Plankpose)
Végrehajtás:
• helyezkedj el fekvőtámaszban (tenyerek váll-, lábak csípőszélességben)
• kilégzéssel hajlítsd a karokat, egyenes testtel engedd le magad
• tartsd meg a testet közvetlenül a talaj fölött
Főbb alapelvek:
• a fejtetővel előre, a sarkakkal hátrafelé nyújtózz
• a nyak egyenes, a hát vonalában
• a váll hátracsavarva, könyök a test mellett
Hatások:
Erősíti a karokat, lábakat, valamint a törzs izomzatát.
Kép forrása:
http://www.yogajournal.com/poses/469
