Dzsalandhara bandha: torok zár - az állat finoman szorítsd a mellkashoz és zárd a gégefőt
A Dzsalandhara bandhát a legtöbb tradícióban az áll leszorításával hozzák létre, azonban haladóbb, hatékonyabb módja, ha az állat finoman hátrahúzva tudatosan zárod a gégefôt, és teljesen ellazítod a nyak izmait. Sok ászanánál spontán is létrejön, és gyakran használják együtt a másik két bandhával is.
Hatása: lezárja a prána útját felfelé, így nem engedi távozni a testbôl; jó hatású minden torok körüli problémára, mint rekedtség, mandulagyulladás, pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy alul- vagy túlmûködés, stb.; mentális szinten a figyelmet a magasabb rendû gondolatok felé tereli; energetikai szinten segít felemelni, finomítani a testben áramló pránát.
Légzésbenntartással (Antara kumbaka) végezve a pránájámák közül a legmagasabb rendû, haladó technika, ezért csak vezetô segítségével, szádhanaként gyakorold!
