Saspóz
Végrehajtás:
- helyezkedj el tadászanában
- nyújtsd a karokat előre, majd keresztezd őket, a jobb kar legyen felül
- hajlítsd a könyököket, a jobb könyök a bal konyökhajlatban, zárd a tenyereket
- helyezd a testsúlyt a bal lábra
- hajlítsd a térdeket
- a bal lábat tedd keresztbe a jobbon, a lábfejet akaszd a bal lábszárba
- hajolj előre, amíg a bal könyök a jobb térdhez ér
- a bal hüvelykujj töve érjen az állhoz
- a tekintet előrenéz, egy ponton rögzítve
Főbb alapelvek:
- a hátat tartsd egyenesen
- igyekezz teljesen belelazulni a pózba
- nyelvhegy a fogak mögött puhán rögzítve
Hatások:
Növeli az egyensúlyérzéket és a koncentrációs készséget, stabilizál, kiegyensúlyoz.
Stimulálja es frissíti az idegrendszert. Segíti a két agyfélteke összehangolását.
