Jógahíd
Főbb alapelvek:
- a kezekkel nyújtózkodj a sarok felé, szorítsd le az alkart
- a lábfejek és a combok párhuzamosak, ne nyíljanak szét
- a nyak hosszú és laza
- csak addig emeld a medencét, amíg a derékban nem keletkezik feszültség
Hatások:
Erősíti a combfeszítőt és a farizmot, nyújtja a horpaszizmot és a gerincet. Növeli az alhasi terület vérellátását, javítja a felső légutak és az agy vérkeringését, segíti az emésztést.
Variációk:
A kezeket össze is kulcsolhatod, így a vállakat jobban hátra tudod csavarni.
