Böjt
A böjt az egyik legismertebb tisztító eljárás, amelynek különbözô változatait számos vallási irányzat, jóga tradíció és természetgyógyász alkalmazza. Legfontosabb hatásait két részre oszthatjuk: a fizikai és energetikai testet, illetve az érzékelést és mentális folyamatokat tisztító hatások. A két terület természetesen nem választahtó el egymástól, de a böjt szabályainál el kell dönteni, melyik célt tartjuk fontosabbank. Az úgynevezett száraz böjtök (amikor sem táplálékot, sem folyadékot nem vehet magához a böjtölô) a szellemi tisztaságot, spirituális élmények létrejöttét hivatottak segíteni, viszont megterhelik a testet, ezért járnak bizonyos veszélyekkel. A rövid léböjtkúrák, egy napos tisztító böjtök jót tesznek az emésztôrendszernek, de nem várhatunk komolyabb megtapasztalásokat.
Az általunk ajánlott böjt igyekszik szem elôtt tartani a test fiziológiai folyamatait, szükségleteit, ugyanakkor célja az szellemi tisztaság élményének megtapasztalása is.
10 napos léböjt kúra:
1.-3. nap: Az első három nap az emésztőrendszer és a könnyen üríthető méregraktárak tisztítását szolgálja, ezért napi 3-4 liter tiszta vizet kell inni, 3-4 alkalommal szabad préselt zöldség- és gyümölcslevet fogyasztani, ezeken felül naponta 2-szer hashajtással kell purgálni, amihez glaubersós gyógyvizet ajánlunk.
4.-6. nap: A második három napon az energiatest és a mélyebb méreganyagraktárak tisztítása a cél, ezért napi kb. 2 liter víz és max. 2 alkalommal hígított préselt zöldség- és gyümölcslé ajánlott, purgálni elég egyszer egy nap (hashajtással és legalább egyszer a böjt ideje alatt beöntéssel)
7.-10. nap: Az utolsó négy nap a mentális tisztulásról szól. Igény szerint kell vizet inni, csak amennyi szükséges, aki tud, tarthat száraz böjtöt. A purgálás nem kötelező, de főleg kezdő böjtölőknél még ajánlott, ebben az esetben viszont több víz szükséges. Jó, ha az utolsó időszakot elvonulással töltöd, igyekezz a figyelmed befelé fordítani. Sétálj, kontemplálj, meditálj, amennyit csak tudsz.
Tanácsok a böjtöléshez:
- előző nap már diétázz (csak nyers zöldség és gyümölcs, sok víz)
- szerezz be 12 fél literes glaubersós gyógyvizet
- a reggelt kezdd vízzel (Pí- vagy forrás-), majd váltó zuhany, jóga (sok légzôgyakorlat), ezután jön a fél liter gyógyvíz (hasmenést csinál, egy-két óráig tartózkodj mosdó közelében!)
- amíg a vércukrod nem kezd el ugrálni csak vizet igyál (akár délutánig), de ha szükséges készíts magadnak csalán teát egy kiskanál mézzel (1,5 dl 2-3 alkalommal naponta)
- ebéd és vacsora időben ihatsz facsart alma vagy répa levet, de hígítsd vízzel (1dl lé + 1 dl víz)
- du. ha tudsz szunyókálj, de bármikor lefekhetsz kicsit, ha fáradtnak érzed magad
- minden nap mozogj legalább 2x1 órát - lassú, kellemes átmozgatás (jóga, kocogás, úszás, séta)
- 2-3 naponta menj fürdőbe vagy szaunába
- végezhetsz hidrokolon terápiát is, segíti a tisztulást
- használj nyelvkaparót naponta többször
- igyekezz csendben lenni, visszavonulni, figyeld magad, esetleg írj naplót (álmok!)
A test méregtelenítése viszonylag modern elképzelés, az ókorban az érzékelés és a gondolkodás tisztasága, a spirituális felismerések segítése volt inkább a cél. A 6 satkarma a legelfogadottab tradicionális tisztító eljárás, amelyet a jógaiskolák kifejlesztettek.
A 6 satkarma:
1.Néti: az orrjáratok tisztítása – mi a sósvizes orröblítést ajánljuk, de használnak gível megkent gézt vagy fém pálcákat is
2.Dhautí: bélmosás, hánytatás – sós víz ivásával késztetjük a gyomrot tartalmának kiürítésére (Sánkapraksalana: a bélrendszer teljes átmosása – sós víz ivását kell kombinálni meghatározott ászanákkal)
3.Naulí: hasbeszívással végzett krija - a hasfalat „lebegtetjük” uddijána bandha végzése közben
4.Básztí: erős fújtató légzés múla bandhával öszekapcsolva
5.Kapalabháti: speciális jógalégzés - hirtelen kilégzés után ellazítjuk a hasfalat
6.Trátaka: finomenergetikai tisztítógyakorlat - legáltalánosabban használt a gyertyalángra való koncentrálás
A kriják végzését csak tapasztalt vezetô segítéségével szabad elkezdeni, mert helytelen gyakorlásuk számos veszéllyel, kellemetlenséggel járhat.
Forrás: Mandala Hatha jóga oktatóképzés – Jegyzet
Kép: http://www.yogaforegolf.com/blog/improve-your-eyesight-with-trataka/
