A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés

Jógapédia szócikk találomra

Szuméru ászana (hegytartás)

 

                 

Szuméru ászana: Hegytartás (Downward -Facing Dog)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el sarokülésben, térdek kissé nyitva, lábujjhegyek a talajon
•    hajolj előre és nyújtózz a karokkal
•    tárd az ujjakat és szorítsd le a tenyeret
•    told hátrafelé magad, engedd le a mellkast, majd lassan emeld el a medencét a sarkakról anélkül, hogy a mellkas megemelkedne
•    félig behajlított térdekkel stabilizáld a pozíciót, nyújtsd a törzset
•    lassan nyújtsd ki a lábat és szorítsd le a sarkat a talajra

Főbb alapelvek:
•    a nyak laza és hosszú, lóg a fej
•    a mutatóujj alatti tenyérpárnát szorítsd erősen a talajra, innen told magad hátrafelé
•    a kisujjaktól a csípőig a test két oldala egész hosszú
•    ne homoríts, a kezektől a farokcsontig a test egyenes, nyújtózz a farokcsonttal hátrafelé
•    finoman csavard kifelé a belső combokat és a sarkakat
•    a nyújtózással spontán hasbeszívás keletkezik
•    a belső könyököt finoman forgasd felfelé, hogy a lapockák távolodjanak

Hatások:

Nyújtja a vállat, a combhajlítót és a vádlit, erősíti a vállat és a kart. Lazítja a nyakat, nyújtja a derekat. Félfordított testhelyzet.

Kép forrása:

http://www.yogajournal.com/poses/491

 

Új oldalak listája:

Soham
A Soham mantra jelentése szanszkritul: „Az vagyok”. Univerzális, vagy természetes mantrának is szokták nevezni, mivel a légzés ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Málá
A málá az indiai imafüzér, melyet japa málának hívnak. A szó maga szanszkritul füzért, garlandot jelent. Hagyományosan 108 ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Gúnák
A szanszkrit „guna” szó jelentése: kötél, spirituálisabb megfogalmazásban: minőség, princípium. A három megjelenési ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashtanga
Az „ashtanga” terminus a szanszkrit ashta, azaz nyolc és anga, azaz gyakorlat szavak összetételéből tevődik össze. Patanjali, a mitikus jógi ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashram
Az ashram szó jelentése szanszkritul: spirituális elvonulóhely, az ashraya tőből, mely menekültet, illetve elvonulást is jelent. Nemcsak Indiában ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Darsana
1. Szent ember látása, különösen ha a szemek találkoznak; egy szent jelenlétében lenni, annak fogad¬tatásában részesülni. 2. A ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahmana/brahmin
BRÁHMANA (szanszkrit), BRAHMIN (angol): A hindu papi osztály vagy annak tagja; feladata a tanulás, a tanítás, a szertartások és az áldozatok ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahman
„Kiterjedés, növekedés, kiáradás”; a szanszkrit brh, „növekedni, kiterjedni” gyökből. A hinduiz¬musban a személytelen ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Bhagavad Gítá
„A Magasztos Éneke.” A Bhagavad Gítá a hinduizmus talán leghíresebb szent szövege, mely a Mahábhárata hatodik fejezetében ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Átma-vicsára
Ön-kutatás. Az ego forrásának, az Ön­valónak (Átman) a felkutatása bensőnkben a „Ki vagyok én?” kérdés ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»

 







Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése