A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés

Jógapédia szócikk találomra

Pranajama

 

   

A pránájáma szó szerinti jelentése: a prána (életenergia) irányítása, kiterjesztése. Főként légzőgyakorlatokon keresztül segít megtanulni a finomenergetikai test (pránájáma kósa) folyamatainak irányítását. Az elme összpontosításának képessége fontos feltétele a pránájáma végzésének, mivel a prána áramlása követi a figyelem mozgását. A szétszórt, csapongó elme szétszórja a testben áramló energiákat, míg az összeszedett, határozott tudat a prána mozgását is harmonizálja. A finomenergetikai test megfelelő működése az alapja a mentális és a fizikai egészségnek éppúgy, mint a szellemi fejlődésnek.

 

A pránájáma gyakorlásához fontos megértenünk, hogy a finomenergetikai test működése túlmutat racionális tudatunk határain, ezért az ok-okozat elve és más, a modern tudat számára evidens törvények nem mindig alkalmazhatók a finomenergetikai történések leírására. Elsődleges szabálynak tekinthetjük ezért, hogy a jógaoktatónak csak azokat a pránájáma gyakorlatokat szabad tanítania, amelyeket kitartó gyakorlással magáévá tett, és azok hatásait önmagán megfigyelte, mint evidens tapasztalati tényeket. Akár a leghitelesebb forrásból származó leírás alapján, de saját tapasztalat nélkül, és emiatt helytelenül végzett pránájámának számtalan ártalmas hatása lehet az egyszerű rosszulléttől a maradandó mentális betegségekig.

 

A légzés szakaszai:

  1. púraka (belégzés)
  2. antara kumbaka (légzés benntartás)
  3. récsaka (kilégzés)
  4. báhja kumbaka (légzés kinntartás)

 

A légzés típusai:

A légzés mindig a rekeszizom, illetve a bordakosár mechanikus mozgatásával jön létre, amelyet a légzôizmok végeznek.

 

  1. hasi légzés
  2. bordaközi légzés
  3. tüdőcsúcsi légzés
  4. teljes légzés (jóga légzés)

 

A helyes légzés jótékony hatásai:

  • javul a keringés
  • javul az emésztés
  • nő a vitalitás
  • az idegrendszer kiegyensúlyozódik
  • az izomtónus csökken
  • a méregtelenítés fokozódik
  • az immunrendszer erősödik

 

A tudatos légzés használatának főbb területei a jógában:

  • nyújtásnál a kilégzéssel az izmok elernyednek
  • a légzésfigyelés nyugtatja az idegrendszert, segíti a koncentrációt
  • a dinamikus gyakorlatoknál védi az ízületeket
  • az erőgyakorlatoknál növeli az erőkifejtés képességét
  • az egyensúlygyakorlatok alapja
  • az energetikai gyakorlatok kiindulási pontja
  • a meditáció alapfeltétele
  • közvetlenül beavatkozhatunk a keringési és hormonális rendszer működésébe
  • a relaxáció egyik fő eszköze
  • a testtudat fejlesztésének alapja

 

 

Forrás: Mandala Hatha jóga oktatóképzés – Jegyzet

 

 

Új oldalak listája:

Soham
A Soham mantra jelentése szanszkritul: „Az vagyok”. Univerzális, vagy természetes mantrának is szokták nevezni, mivel a légzés ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Málá
A málá az indiai imafüzér, melyet japa málának hívnak. A szó maga szanszkritul füzért, garlandot jelent. Hagyományosan 108 ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Gúnák
A szanszkrit „guna” szó jelentése: kötél, spirituálisabb megfogalmazásban: minőség, princípium. A három megjelenési ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashtanga
Az „ashtanga” terminus a szanszkrit ashta, azaz nyolc és anga, azaz gyakorlat szavak összetételéből tevődik össze. Patanjali, a mitikus jógi ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashram
Az ashram szó jelentése szanszkritul: spirituális elvonulóhely, az ashraya tőből, mely menekültet, illetve elvonulást is jelent. Nemcsak Indiában ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Darsana
1. Szent ember látása, különösen ha a szemek találkoznak; egy szent jelenlétében lenni, annak fogad¬tatásában részesülni. 2. A ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahmana/brahmin
BRÁHMANA (szanszkrit), BRAHMIN (angol): A hindu papi osztály vagy annak tagja; feladata a tanulás, a tanítás, a szertartások és az áldozatok ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahman
„Kiterjedés, növekedés, kiáradás”; a szanszkrit brh, „növekedni, kiterjedni” gyökből. A hinduiz¬musban a személytelen ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Bhagavad Gítá
„A Magasztos Éneke.” A Bhagavad Gítá a hinduizmus talán leghíresebb szent szövege, mely a Mahábhárata hatodik fejezetében ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Átma-vicsára
Ön-kutatás. Az ego forrásának, az Ön­valónak (Átman) a felkutatása bensőnkben a „Ki vagyok én?” kérdés ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»

 






Az oldalt létrehozta és üzemelteti a Neo Interactive online marketing ügynökség.

Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink