A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés

Jógapédia szócikk találomra

Padmászana

 

               

Padmászana: Lótuszülés (Lotuspose)

Csak akkor végezd, ha a csípőben és a térdben nem keletkezik feszültség. Az európaiak csípője többnyire nem alkalmas hosszabb lótuszülésre, ezért inkább egyes pránájáma és mentális gyakorlatokat végezz padmászanában, a meditációhoz a szukhászanát használd.

Végrehajtás:
•    helyezkedj el nyújtott ülésben
•    a jobb sarkat húzd be a combtőhöz
•    a bal lábfejet fektesd a jobb combtőre
•    a jobb lábfejet fektesd a bal combtőre
•    húzd ki magad, kezek a térdeken tenyérrel felfelé

Főbb alapelvek:

•    a hát egyenes
•    a combokat közelítsd a párhuzamos felé
•    a lábfejekkel finoman kapaszkodj a combba
•    ne legyen feszültség a bokában, a csípőben és a térdben
•    csökkentheted a térdben keletkező feszültséget azzal, hogy mielőtt a combtőrefekteted a lábfejet, teljesen bezárod a sarkat a fenékhez, és a csípőből fordítod a lábat

Hatások:
Nyitja csípőt, segíti a koncentrációt és a meditációt. Az anyagi világ, a mozgás, illetve a gondolatok megkötésének szimbóluma, így a formától való megszabadulás jelképe.

Variációk:
A kezek lehetnek csinmudrában a térdeken, a hát mögött összefűzve, vagy a hát mögött átnyúlva megfoghatod az ellenkező oldali láb nagylábujját. A gyakorláskezdetén végezhetsz ardhapadmászanát, amikor is csak a jobb lábfej van acombtőn, a bal a talajon marad - így kisebb a feszültség a csípőben.

Új oldalak listája:

Soham
A Soham mantra jelentése szanszkritul: „Az vagyok”. Univerzális, vagy természetes mantrának is szokták nevezni, mivel a légzés ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Málá
A málá az indiai imafüzér, melyet japa málának hívnak. A szó maga szanszkritul füzért, garlandot jelent. Hagyományosan 108 ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Gúnák
A szanszkrit „guna” szó jelentése: kötél, spirituálisabb megfogalmazásban: minőség, princípium. A három megjelenési ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashtanga
Az „ashtanga” terminus a szanszkrit ashta, azaz nyolc és anga, azaz gyakorlat szavak összetételéből tevődik össze. Patanjali, a mitikus jógi ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashram
Az ashram szó jelentése szanszkritul: spirituális elvonulóhely, az ashraya tőből, mely menekültet, illetve elvonulást is jelent. Nemcsak Indiában ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Darsana
1. Szent ember látása, különösen ha a szemek találkoznak; egy szent jelenlétében lenni, annak fogad¬tatásában részesülni. 2. A ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahmana/brahmin
BRÁHMANA (szanszkrit), BRAHMIN (angol): A hindu papi osztály vagy annak tagja; feladata a tanulás, a tanítás, a szertartások és az áldozatok ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahman
„Kiterjedés, növekedés, kiáradás”; a szanszkrit brh, „növekedni, kiterjedni” gyökből. A hinduiz¬musban a személytelen ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Bhagavad Gítá
„A Magasztos Éneke.” A Bhagavad Gítá a hinduizmus talán leghíresebb szent szövege, mely a Mahábhárata hatodik fejezetében ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Átma-vicsára
Ön-kutatás. Az ego forrásának, az Ön­valónak (Átman) a felkutatása bensőnkben a „Ki vagyok én?” kérdés ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»

 






Az oldalt létrehozta és üzemelteti a Neo Interactive online marketing ügynökség.

Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink