A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés

Jógapédia szócikk találomra

Virabhadrászana

 

       

 

Vírabhadrászana: Hősi póz (Warriorpose)

Kiindulás:
•    helyezkedj el terpeszben, lábfejek párhuzamosak
•    emeld a kart oldaltartásba
•    belégzéssel nyújtsd meg a törzset és a karokat
•    fordítsd a fejet jobbra
•    a bal lábfejet fordítsd a sarkon 45 fokban befelé, de a medence maradjon szemben
•    a jobb lábfejet fordítsd a sarkon 45 fokban kifelé, csavard a combot is kifelé
•    a jobb lábfejet fordítsd a lábujjak alatti talppárnán tovább, a sarkat tedd le úgy,hogy a lábfej egy vonalba kerüljön a testtel
•    hajlítsd a jobb lábat, a lábszár függőleges

Főbb alapelvek:
•    billentsd hátra a medencét, fejtetővel nyújtózz felfelé, a gerinc függőleges,egyenes
•    a karokkal nyújtózz előre-, illetve hátrafelé
•    tárd a mellkast
•    a testsúly egyenletesen oszlik el a két lábon

Hatások:
Erősíti a comb- és farizmokat, valamint a törzs izomzatát, nyitja a keresztcsontot. Fejleszti az egyensúlyérzéket és a koncentrációs készséget. A szívcsakrátaktiválja. Az erő és önbizalom kifejezésének gyakorlata.

Variációk:
A hősi póznak számtalan változata ismert, pl.:
- állhatsz egész kényelmes magasságban, a kezek ökölben, mintha egy íjat feszítenél
- fordulhatsz szembe, a kezek magastartásban vagy összeszorítva
 

 

 

Új oldalak listája:

Soham
A Soham mantra jelentése szanszkritul: „Az vagyok”. Univerzális, vagy természetes mantrának is szokták nevezni, mivel a légzés ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Málá
A málá az indiai imafüzér, melyet japa málának hívnak. A szó maga szanszkritul füzért, garlandot jelent. Hagyományosan 108 ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Gúnák
A szanszkrit „guna” szó jelentése: kötél, spirituálisabb megfogalmazásban: minőség, princípium. A három megjelenési ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashtanga
Az „ashtanga” terminus a szanszkrit ashta, azaz nyolc és anga, azaz gyakorlat szavak összetételéből tevődik össze. Patanjali, a mitikus jógi ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Ashram
Az ashram szó jelentése szanszkritul: spirituális elvonulóhely, az ashraya tőből, mely menekültet, illetve elvonulást is jelent. Nemcsak Indiában ...
2013-08-14 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Darsana
1. Szent ember látása, különösen ha a szemek találkoznak; egy szent jelenlétében lenni, annak fogad¬tatásában részesülni. 2. A ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahmana/brahmin
BRÁHMANA (szanszkrit), BRAHMIN (angol): A hindu papi osztály vagy annak tagja; feladata a tanulás, a tanítás, a szertartások és az áldozatok ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Brahman
„Kiterjedés, növekedés, kiáradás”; a szanszkrit brh, „növekedni, kiterjedni” gyökből. A hinduiz¬musban a személytelen ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Bhagavad Gítá
„A Magasztos Éneke.” A Bhagavad Gítá a hinduizmus talán leghíresebb szent szövege, mely a Mahábhárata hatodik fejezetében ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»
Átma-vicsára
Ön-kutatás. Az ego forrásának, az Ön­valónak (Átman) a felkutatása bensőnkben a „Ki vagyok én?” kérdés ...
2013-08-08 | témakör: Szanszkrit kifejezések | további részletek »»»

 






Az oldalt létrehozta és üzemelteti a Neo Interactive online marketing ügynökség.

Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink