Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


A légzés közvetlenül és azonnal beleavatkozik a fizikai és a mentális folyamatokba egyaránt, ezért kiemelt fontossággal bír. A helyes légzés elsajátítása lassú és türelmet igénylő feladat, mivel évtizedek rossz beidegződéseit kell felülírni. Saját légzésünk megfigyelésével kezdődik, majd óvatosan, speciális gyakorlatokkal beleavatkozunk a légzésbe, és végül szokásunkká tesszük a helyes légzést.

 

A légzés szakaszai:

  1. belégzés
  2. légzés benntartás
  3. kilégzés
  4. légzés kinntartás                                                                                                                                      

A légzés típusai: (minden légzés rekeszizom légzés!)                                                                                                   

  1. [hasi légzés]?
  2. bordaközi légzés
  3. tüdőcsúcsi légzés
  4. teljes légzés ([jóga légzés]?)

A helyes légzés jótékony hatásai:

  •  javul a keringés
  •  javul az emésztés
  •  nő a vitalitás
  •  az idegrendszer kiegyensúlyozódik
  •  az izomtónus csökken
  •  a méregtelenítés fokozódik
  •  az immunrendszer erősödik

A tudatos légzés használatának főbb területei a jógában:

  •  nyújtásnál a kilégzéssel az izmok elernyednek
  •  a légzésfigyelés nyugtatja az idegrendszert, segíti a [koncentrációt]?
  •  a dinamikus gyakorlatoknál védi az ízületeket
  •  az erőgyakorlatoknál növeli az erőkifejtés képességét
  •  az egyensúlygyakorlatok alapja
  •  az energetikai gyakorlatok ([pranayama]?) kiindulási pontja
  •  a [meditáció]? alapja
  •  közvetlenül beavatkozhatunk a keringési és hormonális rendszer működésébe
  •  a [relaxáció]? egyik fő eszköze
  •  a testtudat fejlesztésének alapja


A szócikkhez társított címkék:
hasi légzés , jógalégzés , légzés , pranayama , relaxáció
Hirdetés





Az oldalt létrehozta és üzemelteti a Neo Interactive online marketing ügynökség.

Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink