Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


 

 

Matszjászana: Hal póz (Fish pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el hanyattfekvésben
•    karok szorosan a test mellett, tenyér a talajon
•    szorítsd össze a lábakat, spiccelj a lábfejekkel
•    belégzéssel a könyökre támaszkodva emeld ki a mellkast, csavard hátra a vállat
•    hajtsd hátra a fejet, a fejtető a talajon

Főbb alapelvek:
•    a súly nagy része a könyökön, a nyak hosszú és laza
•    tárd a mellkast, lazítsd el a torkot
•    a derékban ne keletkezzen feszültség, enyhén billentsd hátra a medencét

Hatások:
Nyújtja a gerincet, erősíti a gerincfeszítőket. Intenzíven aktiválja a torokközpontot.

Variációk:

Haladók elemelhetik a lábat, és a tenyereket összeszorítva nyújtózhatnak felfelé. A nyakban lévő feszültségek oldására végezhetjük a lábakat behajlítva és a fejet elemelve a talajtól.
 

 

 

 

Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink


PARTNERÜNK