Pindászana: Embriópóz (Embryopose)
Végrehajtás:
• helyezkedj el hanyattfekvésben
• szorítsd a tenyereket a talajra, lassan húzd fel a térdeket, majd emeld fela medencét
• támaszd meg a kezekkel a hátat a lapockák fölött, a gerinc egyenes
• támaszd a térdet a homlokra
• húzd a sarkat a fenék felé, a lábfej spiccel
Főbb alapelvek:
• a nyak maradjon hosszú és laza
• a mellkast emeld ki, a gerinc egyenes, az ülőcsontokkal nyújtózz felfelé
• lejövetelkor ugyanúgy engedd le a medencét, mint feljövetelkor: lassan gördítve
Hatások:
Nyújtja a nyakat és a hát felső részét, valamint a combhajlítókat. Javítja az agy és a felső légutak vérkeringését. Tisztít és vitalizál.
