Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Pranajama
Verzió: 3  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-01-11 15:23:41
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

 

 

 

 

 

  

   

A pránájáma szó szerinti jelentése: a prána (életenergia) irányítása, kiterjesztése. Főként légzőgyakorlatokon keresztül segít megtanulni a finomenergetikai test (pránájáma kósa) folyamatainak irányítását. Az elme összpontosításának képessége fontos feltétele a pránájáma végzésének, mivel a prána áramlása követi a figyelem mozgását. A szétszórt, csapongó elme szétszórja a testben áramló energiákat, míg az összeszedett, határozott tudat a prána mozgását is harmonizálja. A finomenergetikai test megfelelő működése az alapja a mentális és a fizikai egészségnek éppúgy, mint a szellemi fejlődésnek.

 

A pránájáma gyakorlásához fontos megértenünk, hogy a finomenergetikai test működése túlmutat racionális tudatunk határain, ezért az ok-okozat elve és más, a modern tudat számára evidens törvények nem mindig alkalmazhatók a finomenergetikai történések leírására. Elsődleges szabálynak tekinthetjük ezért, hogy a jógaoktatónak csak azokat a pránájáma gyakorlatokat szabad tanítania, amelyeket kitartó gyakorlással magáévá tett, és azok hatásait önmagán megfigyelte, mint evidens tapasztalati tényeket. Akár a leghitelesebb forrásból származó leírás alapján, de saját tapasztalat nélkül, és emiatt helytelenül végzett pránájámának számtalan ártalmas hatása lehet az egyszerű rosszulléttől a maradandó mentális betegségekig.

 

 

A pránájáma gyakorlásához fontos megértenünk, hogy a finomenergetikai test működése túlmutat racionális tudatunk határain, ezért az ok-okozat elve és más, a modern tudat számára evidens törvények nem mindig alkalmazhatók a finomenergetikai történések leírására. Elsődleges szabálynak tekinthetjük ezért, hogy a jógaoktatónak csak azokat a pránájáma gyakorlatokat szabad tanítania, amelyeket kitartó gyakorlással magáévá tett, és azok hatásait önmagán megfigyelte, mint evidens tapasztalati tényeket. Akár a leghitelesebb forrásból származó leírás alapján, de saját tapasztalat nélkül, és emiatt helytelenül végzett pránájámának számtalan ártalmas hatása lehet az egyszerű rosszulléttől a maradandó mentális betegségekig.

 

A légzés szakaszai:

    1. púraka (belégzés)
    2. antara kumbaka (légzés benntartás)
    3. récsaka (kilégzés)
    4. báhja kumbaka (légzés kinntartás)

     

    A légzés típusai:

    A légzés mindig a rekeszizom, illetve a bordakosár mechanikus mozgatásával jön létre, amelyet a légzôizmok végeznek.

     

      1. hasi légzés
      2. bordaközi légzés
      3. tüdőcsúcsi légzés
      4. teljes légzés (jóga légzés)

       

       

      A helyes légzés jótékony hatásai:

      • javul a keringés
      • javul az emésztés
      • nő a vitalitás
      • az idegrendszer kiegyensúlyozódik
      • az izomtónus csökken
      • a méregtelenítés fokozódik
      • az immunrendszer erősödik

      • javul a keringés
      • javul az emésztés
      • nő a vitalitás
      • az idegrendszer kiegyensúlyozódik
      • az izomtónus csökken
      • a méregtelenítés fokozódik
      • az immunrendszer erősödik

       

      A tudatos légzés használatának főbb területei a jógában:

      • nyújtásnál a kilégzéssel az izmok elernyednek
      • a légzésfigyelés nyugtatja az idegrendszert, segíti a koncentrációt
      • a dinamikus gyakorlatoknál védi az ízületeket
      • az erőgyakorlatoknál növeli az erőkifejtés képességét
      • az egyensúlygyakorlatok alapja
      • az energetikai gyakorlatok kiindulási pontja
      • a meditáció alapfeltétele
      • közvetlenül beavatkozhatunk a keringési és hormonális rendszer működésébe
      • a relaxáció egyik fő eszköze
      • a testtudat fejlesztésének alapja

      • nyújtásnál a kilégzéssel az izmok elernyednek
      • a légzésfigyelés nyugtatja az idegrendszert, segíti a koncentrációt
      • a dinamikus gyakorlatoknál védi az ízületeket
      • az erőgyakorlatoknál növeli az erőkifejtés képességét
      • az egyensúlygyakorlatok alapja
      • az energetikai gyakorlatok kiindulási pontja
      • a meditáció alapfeltétele
      • közvetlenül beavatkozhatunk a keringési és hormonális rendszer működésébe
      • a relaxáció egyik fő eszköze
      • a testtudat fejlesztésének alapja

       

       

      Forrás: Mandala Hatha jóga oktatóképzés – Jegyzet

       


       

       

      Forrás: Mandala Hatha jóga oktatóképzés – Jegyzet

       

       









Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése