Savászana: Relaxációs póz (Corpse pose)
Végrehajtás:
• helyezkedj el hanyattfekvésben
• lábak csípőszélességben, lábfejek kifele buknak
• szorítsd le a derekat, majd lazítsd el
• finoman csavard hatra a vállakat, tárd a mellkast
• karok a test mellett tenyérrel felfelé
Főbb alapelvek:
• módszeresen lazítsd el az egész testet
• a kilégzés hosszú és mély, a belégzés könnyű és puha
• felkeléskor ne mozdulj hirtelen - lassan, odafigyelve fordulj jobb oldalra, néhány másodpercre pihenj meg, majd lassan ülj fel
Hatások:
Az egyik legjobb stresszoldó és pihenő gyakorlat. Ajánlott magas vérnyomásra, kimerültségre, illetve minden gyakorlás végén.
