Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Savászana
Verzió: 2  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-03-17 22:53:08
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

     


     


 

 

Savászana: Relaxációs póz (Corpse pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el hanyattfekvésben
•    lábak csípőszélességben, lábfejek kifele buknak
•    szorítsd le a derekat, majd lazítsd el
•    finoman csavard hatra a vállakat, tárd a mellkast
•    karok a test mellett tenyérrel felfelé

Főbb alapelvek:
•    módszeresen lazítsd el az egész testet
•    a kilégzés hosszú és mély, a belégzés könnyű és puha
•    felkeléskor ne mozdulj hirtelen - lassan, odafigyelve fordulj jobb oldalra, néhány másodpercre pihenj meg, majd lassan ülj fel

Hatások:

Az egyik legjobb stresszoldó és pihenő gyakorlat. Ajánlott magas vérnyomásra, kimerültségre, illetve minden gyakorlás végén.
 

 

 

 


Az egyik legjobb stresszoldó és pihenő gyakorlat. Ajánlott magas vérnyomásra, kimerültségre, illetve minden gyakorlás végén.




Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése