Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Sírsászana
Verzió: 4  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-02-11 15:25:23
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.



 

Fejenállás

A sírsászana az ászanák “királya”: jótékony hatásai a test minden folyamatára kihatnak.

Mindennapi gyakorlása javasolt, azonban fokozott figyelemmel és türelemmel sajátítsd el!

 

 

Főbb alapelvek:

- a súly nagy része az alkaron, a nyak hosszú

- a lábfej lehet spiccben vagy visszafeszítve

- szorítsd össze erősen a farizmokat

- a has hosszú

- a könyökök ne nyíljanak szét

- minden fázisban tökéletes egyensúlyi helyzetnek kell létrejönnie

- ne haladj tovább a gyakorlásban, amíg az aktuális pozíció nem elég stabil!

- lejövetel után ne emeld hirtelen fel a fejet, pihenj jógamudrában

 

 

Hatások:

Stimulálja az idegrendszert, növeli a szimpatikus tónust. Friss vérrel látja el az agysejteket, ami javítja a gondolkodási folyamatokat. Edzi és vitalizálja az egész testet. Az egyik legerőteljesebb hatású ászana.

 

 

Variációk:

Kezdetben gyakorolhatod a térdeket a könyökökre helyezve, kezek vállszélességben

(fordított fatartás) - így megtapasztalhatod a fejenállást, hatásaiban hasonló a sírsászanához, de könnyebb kivitelezni.

 

 

Forrás: B. K. S. Iyengar: Jóga új megvilágításban

 

 

 

 

 

 

 

 


Forrás: B. K. S. Iyengar: Jóga új megvilágításban









Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése