Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


      

 

 

Tádászana: Alapállás (Basic position)

Végrehajtás:
•    zárd a lábakat, sarkak és nagylábujjak összeérnek
•    húzd fel a térdkalácsot, comb tónusban
•    billentsd hátra a medencét, a derék hosszú
•    finoman csavard hátra és szorítsd le a vállakat, tárd a mellkast
•    nyújtózz a karokkal lefelé, nyújtsd ki a könyököt
•    finoman húzd hátra az állat, nyújtsd meg a nyak hátsó részét
•    nyújtózz a fejtető irányába felfelé

Főbb alapelvek:
•    lábujjak széttárva, a talpakon egyformán oszlik el a testsúly
•    a sarok és a nagylábujj töve összeér, de a belső bokacsont már nem
•    finoman törekedj a farokcsonttal lefelé, a fejtetővel felfelé, a karokkal lefelé,a mellkas közepével felfelé
•    a tartás legyen feszes, de könnyed és stabil

Hatások:
Növeli a test vitalitását, segíti a testtudat kialakulását. Segít a helyes testtartás, légzés, koncentráció és egyensúlyérzék kialakításában.


A szócikkhez társított címkék:
tádászana
Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink


PARTNERÜNK