Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Tadászana
Verzió: 2  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-03-17 22:52:51
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

      


      


 

 




Tádászana: Alapállás (Basic position)

Végrehajtás:
•    zárd a lábakat, sarkak és nagylábujjak összeérnek
•    húzd fel a térdkalácsot, comb tónusban
•    billentsd hátra a medencét, a derék hosszú
•    finoman csavard hátra és szorítsd le a vállakat, tárd a mellkast
•    nyújtózz a karokkal lefelé, nyújtsd ki a könyököt
•    finoman húzd hátra az állat, nyújtsd meg a nyak hátsó részét
•    nyújtózz a fejtető irányába felfelé

Főbb alapelvek:
•    lábujjak széttárva, a talpakon egyformán oszlik el a testsúly
•    a sarok és a nagylábujj töve összeér, de a belső bokacsont már nem
•    finoman törekedj a farokcsonttal lefelé, a fejtetővel felfelé, a karokkal lefelé,a mellkas közepével felfelé
•    a tartás legyen feszes, de könnyed és stabil

Hatások:

Növeli a test vitalitását, segíti a testtudat kialakulását. Segít a helyes testtartás, légzés, koncentráció és egyensúlyérzék kialakításában.
 

 

 

 

 

 

 

 


Növeli a test vitalitását, segíti a testtudat kialakulását. Segít a helyes testtartás, légzés, koncentráció és egyensúlyérzék kialakításában.




Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése