Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Trikonászana (háromszögtartás)
Verzió: 3  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-02-05 11:47:31
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

                 

 

                 

 

Főbb alapelvek:

Ş a test egy síkban

Ş a derekban nem szabad, hogy feszültseg keletkezzen

Ş a combok erősen megfeszítve, ezzel véded a térdeket

Ş az elől lévő lábfejet erősen szorítsd le, ez segít az egyensúly megtartásában

Ş a törzs két oldala párhuzamos

 

 

Hatások:

Nyújtja a törzs izmait, a csipőt es a combhajlítokat. Erős tisztitó, emésztésjavító és

vitalizáló gyakorlat.

 

 

Variaciók:

Minden iskola máskepp tanítja a trikonászanát, de a cél a test oldalának nyújtása

terpeszállásban:

- végezheted szemben maradva, a combra támaszkodva, másik kéz

magastartásban

- gyakorolhatod a légzes ütemére, kilégzéssel a felső kezzel felfelé nyújtózva

- haladók végezhetik gerinccsavarással, a hátsó kézzel az elől lévő láb mellett

Arial">támaszkodva

Arial">támaszkodvaArial"> 

Forrás: Mandala Jógastúdiók oktatói jegyzet


Arial">

 









Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink