Előrehajlás állásban.
Az ut szócska megfontoltságot jelent, míg a tán ige jelentése nyújtani, meghosszabítani. Ez az ászana tehát a gerinc módszeres megnyújtásáról szól.
Főbb alapelvek:
- a derék hosszú es feszültségmentes
- a medencét billentsd előre
- a térdet csak annyira nyújtsd ki, hogy a törzs felfeküdjon a combra
Hatások:
Növeli a gerinc hajlékonysagat, nyújtja a mélyhátizmokat és a combhajlítókat.
Stimulálja a veséket es a hasnyálmirigyet, vitalizálja az agyat. Megnyugtatja az agysejteket, eltünteti a rossz közérzetet a tudatból.
