Szócikk változásai

Szócikk neve: Uttanászana
Verzió: 4  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-02-22 11:17:52
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

Előrehajlás állásban.

Az ut szócska megfontoltságot jelent, míg a tán ige jelentése nyújtani, meghosszabítani. Ez az [ászana] tehát a gerinc módszeres megnyújtásáról szól.

Főbb alapelvek:

• a derék hosszú es feszültségmentes
• a medencét billentsd előre
• a térdet csak annyira nyújtsd ki, hogy a törzs felfeküdjon a combra

Hatások:

Növeli a gerinc hajlékonysagat, nyújtja a mélyhátizmokat és a combhajlítókat.

Stimulálja a veséket es a hasnyálmirigyet, vitalizálja az agyat. Megnyugtatja az agysejteket, eltünteti a rossz közérzetet a tudatból.