Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


Utthita pársvakónászana: Oldalsó sokszögtartás (Extended side angle pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el vírabhadrászanában (hősi póz)
•    kilégzéssel nyújtózz előre, billentsd a medencét oldalra
•    belégzéssel könyökkel támaszkodj a combra és emeld a hátsó kezet magastartásba
•    nézz bele a tenyérbe, és nyújtózz felfelé

Főbb alapelvek:
•    a törzs két oldala egyenlő hosszú
•    az egész test egy síkban, ne csavarodj
•    engedd minél mélyebbre a medencét
•    a hátsó láb nyújtva, az egész talp a talajon

Hatások:
Nyújtja a csípőt, erősíti a törzs izmait. Fejleszti az egyensúlyérzéket, vitalizál, javítja az emésztést.

Variációk:
Haladók a talajra is támaszkodhatnak az elülső kézzel, a hátsó kezet pedig tovább engedhetik, amíg a kar a törzzsel egy vonalba kerül.

 

Kép forrása:

http://ellavateyoga.com/wp-content/uploads/2012/07/Utthita-Parsvakonasana.jpg


 

 

 


A szócikkhez társított címkék:
utthita parshvakonászana
Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink


PARTNERÜNK