Vadzsrászana: Sarokülés - gyémánttartás (Diamond pose)
Végrehajtás:
• helyezkedj el sarokülésben, térdek összezárva
• finoman csavard hátra a vállat, tárd ki a mellkast
• tenyerek a combon
• a medencét billentsd hátra
Főbb alapelvek:
• az ülőcsontok a sarkakon vagy a két sarok között
• kijövetelkor lassan ülj ki jobb oldalra, húzd fel a térdeket a mellkashoz, és egész lassan, óvatosan nyújtsd ki a lábat
Hatások:
Emésztésjavító gyakorlat, javítja a látást. A köldökcsakrát aktiválja. Térd- vagy bokapanaszok esetén tegyünk összegöngyölt pokrócot a boka, illetve a fenék alá.
