Szócikk változásai

Szócikk neve: Vadzsrászana
Verzió: 1  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-03-15 15:13:52
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

Vadzsrászana: Sarokülés - gyémánttartás (Diamond pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el sarokülésben, térdek összezárva
•    finoman csavard hátra a vállat, tárd ki a mellkast
•    tenyerek a combon
•    a medencét billentsd hátra

Főbb alapelvek:
•    az ülőcsontok a sarkakon vagy a két sarok között
•    kijövetelkor lassan ülj ki jobb oldalra, húzd fel a térdeket a mellkashoz, és egész lassan, óvatosan nyújtsd ki a lábat

Hatások:
Emésztésjavító gyakorlat, javítja a látást. A köldökcsakrát aktiválja. Térd- vagy bokapanaszok esetén tegyünk összegöngyölt pokrócot a boka, illetve a fenék alá.