Főbb alapelvek:
- mindkét ülőcsont a talajon
- a gerinc függőleges
- a vállak és a medence párhuzamos a talajjal
- nyelvhegy a szájpadláson, belső tekintet a homlokközponton
Hatások:
Kiváló gyakorlat derékbántalmak, gerincferdülés ellen. Jó hatással van az
emésztőrendszerre és a vesékre. Harmonizálja a két agyféltekét és a vegetatív
idegrendszer működését. Általános vitalizáló hatással bír. Energetikai szempontból
a homlokközpontot (ádzsnyá csakra) aktiválja.
Variációk:
Haladók végezhetik a nyújtott lábat behúzva, majd a kezeket a hát mögött összefogva is.
