Fatartás
Végrehajtás:
Ş helyezkedj el tadászanában
Ş helyezd a testsúlyt a bal lábra
Ş húzd fel a jobb lábat, a sarkat nyomd a bal combtőbe
Ş belégzessel magastartás, tenyerek összeszorítva, nyújtozz felfelé
Főbb alapelvek:
Ş billentsd hátra a medencét
Ş engedd le a vállat, a nyak laza
Ş a jobb térdet engedd le es csavard kifelé, nyisd a medencét
Ş nyelvhegy a fogak mögött, a tekintet egy pontra rögzítve
Ş képzelj el egy végtelenbe futó egyenest, amely a tenyerek közt és a bal talp
közepén fut át - igazodj ehhez az egyeneshez
Hatások:
Fejleszti az egyensúlyerzeket es a koncentrácios készséget, stabilizál,
kiegyensúlyoz. Stimulálja es frissíti az idegrendszert.
Variációk:
Eleinte a kezek lehetnek leengedve (ujjak csin mudrában), vagy a tenyerek a mellkas előtt összeszorítva.
Gyakorolhatod a fatartást fokozatokban, először csak az egyik lábfejre helyezve a másik lábat vagy a térdre fektetve a talpat.
