Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Vriksászana
Verzió: 2  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-02-06 10:16:33
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

  


  


Fatartás

 

 

Végrehajtás:

Ş helyezkedj el tadászanában

Ş helyezd a testsúlyt a bal lábra

Ş húzd fel a jobb lábat, a sarkat nyomd a bal combtőbe

Ş belégzessel magastartás, tenyerek összeszorítva, nyújtozz felfelé

 

Főbb alapelvek:

Ş billentsd hátra a medencét

Ş engedd le a vállat, a nyak laza

Ş a jobb térdet engedd le es csavard kifelé, nyisd a medencét

Ş nyelvhegy a fogak mögött, a tekintet egy pontra rögzítve

Ş képzelj el egy végtelenbe futó egyenest, amely a tenyerek közt és a bal talp

közepén fut át - igazodj ehhez az egyeneshez

 

Hatások:

Fejleszti az egyensúlyerzeket es a koncentrácios készséget, stabilizál,

kiegyensúlyoz. Stimulálja es frissíti az idegrendszert.

 

Variációk:

Eleinte a kezek lehetnek leengedve (ujjak csin mudrában), vagy a tenyerek a mellkas előtt összeszorítva.

Gyakorolhatod a fatartást fokozatokban, először csak az egyik lábfejre helyezve a másik lábat vagy a térdre fektetve a talpat.

 

Forrás

Mandala oktatói jegyzet


 


 

 




Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése