Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés




Astángászana: Nyolcpont tartás (Eight point pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el fekvőtámaszban (tenyerek váll-, lábak csípőszélességben vagy összezárva)
•    kilégzéssel engedd le a térdeket és a mellkas közepét
•    az áll a talajon, a medence enyhén felemelve

Főbb alapelvek:
•    a has laza
•    a derékban ne legyen feszültség
•    a súly nagy része a karokon

Hatások:

Erősíti a karokat, nyitja a mellkast. Aktiválja a köldökközpontot.

Kép forrása:

 

http://www.himalayaninstitute.org/yoga-international-magazine/asana-articles/surya-namaskara/
 

Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink


PARTNERÜNK