Astángászana: Nyolcpont tartás (Eight point pose)
Végrehajtás:
• helyezkedj el fekvőtámaszban (tenyerek váll-, lábak csípőszélességben vagy összezárva)
• kilégzéssel engedd le a térdeket és a mellkas közepét
• az áll a talajon, a medence enyhén felemelve
Főbb alapelvek:
• a has laza
• a derékban ne legyen feszültség
• a súly nagy része a karokon
Hatások:
Erősíti a karokat, nyitja a mellkast. Aktiválja a köldökközpontot.
Kép forrása:
http://www.himalayaninstitute.org/yoga-international-magazine/asana-articles/surya-namaskara/
