Már 116 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


                 

 

 

Danda=bot, vagy rúd

 

Főbb alapelvek:

a fejtetővel nyújtozz felfelé, a mellkas közepével előrefele, a sarokkal előre
szorítsd le a térdhajlatot, de a sarok ne emelkedjen fel
finoman csavard kifelé a talpakat
a hát fuggőleges

 

Hatások:

Nyújtja a gerincet, a comhajlítokat és a vádlit.

 

Variációk:

A gyakorlás előrehaladtával nehezítheted a pózt:

1 - engedd el a talajt, kezek a combon

2 - emeld a karokat magastartasba, tenyerek egymás felé néznek

szerkesztés

A szócikkhez társított címkék:
dandászana , gerincnyújtás
Hirdetés

PARTNERÜNK

 

 

 

Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése


PARTNERÜNK