Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


     

 


Dhanurászana: Bölcső vagy íj tartás (Bow pose)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el hasonfekvésben
•    a hátad mögött fogd meg a lábfejeket
•    belégzéssel szorítsd a lábfejeket a tenyerekbe, emeld a mellkast és a lábakat

Főbb alapelvek:
•    a derék maradjon egyenes, ne keletkezzen feszültség
•    a vállakat csavard hátra
•    az állal nyújtózz előre és felfelé
•    a térdek csípőszélességben, ügyelj, hogy ne nyíljanak szét

Hatások:

Nyújtja a horpaszizmot, nyitja a mellkast, növeli a gerinc rugalmasságát. Átmasszírozza a belső szerveket, javítja az emésztést, energetizálja a medence szerveit.

Kép forrása: http://etno-fest.com/festival/programma/592
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


A szócikkhez társított címkék:
bölcső , dhanurászana
Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Médiapédia Patikapédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Webfazék Mammutmail
marketing és média tudástár egyészségügyi enciklopédia internetes tudástár kerékpáros tudástár borászati tudástár receptek online nagy fájlok küldése


PARTNERÜNK