Már 117 szócikk közül válogathatsz.

A Jógapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes jóga tudástár. Legyél Te is az Jógapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!
Hirdetés


           

 

Szarvángászana: Gyertya (Shoulderstand)

Végrehajtás:
•    helyezkedj el hanyattfekvésben
•    szorítsd a tenyereket a talajra, lassan húzd fel a térdeket, majd emeld fel a medencét
•    támaszd meg a kezekkel a hátat a lapockák fölött, a gerinc egyenes
•    támaszd a térdet a homlokra
•    húzd a sarkat a fenék felé, a lábfej spiccel
•    nyújtsd ki felfelé a lábakat

Főbb alapelvek:

•    a lábfejek lehetnek spiccben vagy visszafeszítve
•    a súly a vállakon, a nyak hosszú, feszültségmentes
•    emeld ki a mellkast, a hát függőleges
•    erősen szorítsd a farizmokat, billentsd hátra a medencét

Hatások:
Edzi az agyi ereket, erősíti a szívet és az érrendszert. Visszérpanaszokra különösen jótékony hatással bír. A tüdő és a légutak ereit átmossa friss vérrel, ezért hatékonyan előzi meg a megfázást és az egyéb légúti megbetegedéseket. Szabályozza a torokközpont működését.

Kép forrása:

http://ihanayoga.com.au/media/photos/salamba-sarvangasana-supported-shoulderstand/


A szócikkhez társított címkék:
gyertya
Hirdetés


PARTNERÜNK

 

 

 





Patikapédia Ecopédia Netpédia Biciklopédia Vinopédia Pókerpédia Szépségpédia
egyészségügyi enciklopédia gazdasági és pénzügyi tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár mindent a borokról póker szabályok szépség, divat, smink


PARTNERÜNK