Főbb alapelvek:
Ş a test egy síkban
Ş a derekban nem szabad, hogy feszültseg keletkezzen
Ş a combok erősen megfeszítve, ezzel véded a térdeket
Ş az elől lévő lábfejet erősen szorítsd le, ez segít az egyensúly megtartásában
Ş a törzs két oldala párhuzamos
Hatások:
Nyújtja a törzs izmait, a csipőt es a combhajlítokat. Erős tisztitó, emésztésjavító és
vitalizáló gyakorlat.
Variaciók:
Minden iskola máskepp tanítja a trikonászanát, de a cél a test oldalának nyújtása
terpeszállásban:
- végezheted szemben maradva, a combra támaszkodva, másik kéz
magastartásban
- gyakorolhatod a légzes ütemére, kilégzéssel a felső kezzel felfelé nyújtózva
- haladók végezhetik gerinccsavarással, a hátsó kézzel az elől lévő láb mellett
támaszkodva
